Spis treści Dlaczego warto ćwiczyć zimą? Bezpieczeństwo i zdrowie – o tym pamiętaj Jak się ubrać na trening zimą? Rozgrzewka i regeneracja w chłodne dni Trening na zewnątrz – bieganie, marsz, rower Trening w domu – jak ćwiczyć bez sprzętu Odżywianie i nawadnianie zimą Motywacja i plan treningowy na zimę Podsumowanie Dlaczego warto ćwiczyć zimą?…